2010-04-17

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ベンチプレス
30kg×5回
40kg×5回
60kg×8回×2セット
50kg×8回
30kg×10回
■クランチ
50回×3セット
■トレッドミル（ランニング）
7.4～10km/h×30分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて4.0km


【雑感】
仕事が思うように進まず、また研修が始まりなかなかジムに行けない。今朝は、限りなく雪に近いみぞれが吹雪く中研修会場へ向かった。サクラも散ったこの時期に雪て。
8時間ほど椅子に座りっぱなしだったので、ジムで体を動かしてリフレッシュできた。内容は、ちょっと長めに走ったくらい。

【自己評価】
☆☆☆★★
筋トレ種目が少ない。でも走りたかったからヨシとする。