2010-04-24

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ショルダープレス
18kg×5回
39.2kg×10回×2セット
35.6kg×10回
24kg×10回
■シーテッドレバーロー
22kg×5回
42kg×10回　←MAX更新
42kg×8回
37kg×10回
22kg×15回
■トレッドミル（ジョギング）
7.5km/h×32分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて3.7km


【雑感】
最近デブってきているなーと恐る恐る体重計の乗ると空腹時すっ裸で59.5kgもあった。ジムに通えてないし、ストレスで食べ過ぎているから、まぁ当然の結果。ふぅ。
苦手のショルダープレスMAX39.2kgを2セット行えたこと、シーテッドレバーローはMAX更新となかなか。筋トレ種目は少ないけど有酸素30分はgood！

【自己評価】
☆☆☆☆★
体重の増減で慌てちゃいけない。大丈夫、大丈夫…