2010-05-16

【トレーニング内容】
■サイドレイズ
3kg（左右）×10回×3セット
■フロントレイズ
3kg（左右）×10回×3セット
■フレンチプレス
6kg×10回×3セット
■トライセプスキックバック
5kg×8回（左右）
3kg×8回×2セット（左右）
■リストカール
5kg×20回×2セット（左右）
■クランチ
30回×2セット


【雑感】
ジムに通う余裕が無かったため数ヶ月ぶりの自宅トレ。以前購入したターザンの特集を読みつつダンベルを握る。フレンチプレスがどうも効いた気がしない。マシンと違いフリーウェイト（ダンベル）は難しい。

【自己評価】
☆☆☆☆★
そう、ジムに行けないなら自宅でやればいいのである。マシンとは違う刺激がありいい感じ。

コメント 2

フレンチプレス6ｋｇでは
ベンチプレスで60ｋｇを上げるkasokage さんには
軽すぎるのかもしれませんね。

ただ、重量が重くなるとバランスも悪いので
私はフレンチプレスはWシャフトでやってます。
by K-ya (2010-05-17 09:18) 

そう、あんまり手ごたえを感じなかったんですよねぇ。WシャフトはK-yaさんの記事を見るにつけ、欲しくなるのですが、あんなもの買ってしまったら妻が絶対許してくれなそうで…（笑）
by kasokage (2010-05-19 22:10)