2010-05-19 [トレーニング]
【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回~10回程度行える最大重量
■ベンチプレス
30kg×5回
60kg×8回×2セット
50kg×10回
30kg×10回
■ペクトラルフライ
16kg×5回
30.4kg×8回
25kg×10回
23.5kg×10回
17.5kg×12回
■クランチ
40回×3セット
【雑感】
短時間で胸を追い込む。娘を抱っこするのもツライ。
【自己評価】
☆☆☆★★
せっかく追い込んだのにプロテインを切らしているのが痛い。明日には届くはず。
■ベンチプレス
30kg×5回
60kg×8回×2セット
50kg×10回
30kg×10回
■ペクトラルフライ
16kg×5回
30.4kg×8回
25kg×10回
23.5kg×10回
17.5kg×12回
■クランチ
40回×3セット
【雑感】
短時間で胸を追い込む。娘を抱っこするのもツライ。
【自己評価】
☆☆☆★★
せっかく追い込んだのにプロテインを切らしているのが痛い。明日には届くはず。
2010-05-19 22:20
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