2010-03-28／目標達成した日

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で８回～１０回程度行える最大重量
■ベンチプレス
30kg×5回
60kg×8回　←MAX更新
60kg×6回
50kg×10回
30kg×10回
■バックエクステンション
10回×3セット
■クランチ
30回×3セット
■トレッドミル（ランニング）
7.2km/h×26分（傾斜1.5%）
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて2.7km


【雑感】
昨年掲げた目標、「年度内に自分の体重60kgを3回上げる」、を見事達成である。3週間前は60kgが1回もあげられず心がポッキリと折れかけたが、ベンチプレスから逃げずに、腐らないで挑み続けた自分を素直に褒めてあげたい。

勝因？を冷静に考えると、まずは”慣れ”であろう。ベンチプレスは月に1回程度しか取り組めなかったところを、今月初めのマシン配置転換をきっかけに、集中して行うことが出来たのだ。数週間で筋力アップしたというよりは、コツを得たのが大きい。あとは今日に備え休養をしっかり取ったこと、そしてメシをたらふく食べて臨んだことだろう（ちなみにトレーニング後の体重は58.6kg）。

なにはともあれ目標達成。今日はゆっくり休もう。

【自己評価】
☆☆☆☆☆
中期目標をクリアしたので文句なしの星5つ。kasokageトレーニングの記録第一部完！といったところか。

コメント 2

目標達成おめでようございます。
やっぱりコツだけでしたね。
第二部も楽しみにしています（笑）
by K-ya (2010-03-29 10:22) 

ありがとうございます！
K-yaさんのアドバイスのおかげです。なんというか、体重をバーベルに伝える感覚がありました。やり方として合っているかはわかりませんが…。二部も変わりばえしないブログですがよろしくおねがいします！
by kasokage (2010-03-29 21:36)