2010-03-29

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ラットプルダウン
22kg×5回
31kg×5回
44.5kg×10回×2セット
44.5kg×6回
31kg×12回
■クランチ
50回×2セット
■レッグプレス
80kg×5回
90kg×5回
180kg→失敗
170kg→失敗
160kg×10回×3セット
110kg×12回
■アームカール
7.5kg×5回
10kg×5回
20kg×8回×2セット　←MAX更新
17.5kg×8回
12.5kg×10回
■バックエクステンション
10回
12回×2セット


【雑感】
そして第二部が粛々とスタート。目標達成したからといってやることは変わらない。浮かれ気分を払拭し、自分の体と向き合うのだ。
レッグプレス180kg、170kgと立て続けに失敗。ただの1回も動かなかった。…浮かれているのだろうか？コンディションを整え次回に挑もう。

【自己評価】
☆☆☆★★
レッグプレス以外はまぁまぁ。トレッドミルは全部埋まっていて有酸素はなし。

コメント 2

アームカール20Kgとは、超強いっスね(;´д｀)
kasokageさんのコトをアニキと呼ばねば…！
by Caelum (2010-04-03 23:35) 

Caelumさん、こちらまでコメントありがとうございますー。

＞アームカール20Kg

いや、ちゃんと出来ているかどうか怪しいものです（笑）　一度トレーナーの方に見てもらおうかと思っているんですよねぇ。
by kasokage (2010-04-04 22:36)