2010-04-09 [トレーニング]
【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回~10回程度行える最大重量
■ペクトラルフライ
16kg×5回
33.1kg×10回
33.1kg×5回
30.4kg×3回
23.5kg×12回
■バックエクステンション
12回×3セット+3回
■トレッドミル(ランニング)
7.6~10km/h×20分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて2.7km
【雑感】
事情によりトレーニング時間短め。ペクトラルフライは相変わらず筋持久力がない。
【自己評価】
☆☆★★★
まぁ時間が無かったもので。
■ペクトラルフライ
16kg×5回
33.1kg×10回
33.1kg×5回
30.4kg×3回
23.5kg×12回
■バックエクステンション
12回×3セット+3回
■トレッドミル(ランニング)
7.6~10km/h×20分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて2.7km
【雑感】
事情によりトレーニング時間短め。ペクトラルフライは相変わらず筋持久力がない。
【自己評価】
☆☆★★★
まぁ時間が無かったもので。
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