2010-04-28

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ラットプルダウン
22kg×5回
49kg×8回×2セット
44.5kg×10回
31kg×15回
■ベンチプレス
30kg×5回
50kg×3回
60kg×5回
60kg×3回
■ペクトラルフライ
16kg×5回
30.4kg×8回
27.7kg×8回
25kg×8回
19kg×15回
■クランチ
40回×3セット
■トレッドミル（ジョギング）
7.2km/h×9分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて1.0km


【雑感】
ストロンガー先輩とトレーニング。ベンチプレス60kgを上げるという目標を先月達成したのだが、これ、いわば”自己申告”であり誰かに確認してもらったわけではなかった。そこで筋トレマッチョなストロンガー先輩に見て頂くことに。結果、「満場一致で認めます！」との評価を得る。嬉しい。

【自己評価】
☆☆☆☆☆
そして胸を追い込むためペクトラルフライ。いいんじゃないだろうか。

コメント 2

お墨付きを頂いた訳ですね。＼(^o^)／
私はベンチプレス60ｋｇ以上増えないんです(T_T)
そろそろ抜かれますね(^^ゞ
by K-ya (2010-04-29 11:19) 

ええ、「自分の体重を挙げました」称号を頂いてしまいました。でも翌日まで若干腰が痛かったんですよね。フォームに無理があったのかもしれません。
最近ジムに通えてないので、というか目標を失い、気合が抜け始めているため、これ以上は…とか弱気な発言してみます（笑）
by kasokage (2010-05-01 20:44)