2010-05-08

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ショルダープレス
18kg×5回
39.2kg×10回 2セット目→失敗
35.6kg×10回×2セット
24kg×15回
■クランチ
30回×3セット
■トレッドミル（ランニング）
7.4～10.0km/h×26分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて3.5km


【雑感】
深夜10時にジム入り。時間が短く筋トレ種目は少ないが、ランニングは久しぶりに10km/hで走ってgood。ショルダープレス39.2kgは調子がかなり良くないと2セット目初動が上がらない。

【自己評価】
☆☆☆★★
トレーニング後、妻にことわり夜マックへ。シャカシャカチキンと牛乳を頼み村上春樹の『国境の南、太陽の西』を読む。深夜2時に帰宅、プロテインを飲んで就寝。贅沢な一日だ。