2010-03-31

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ベンチプレス
30kg×5回
60kg×8回×2セット
50kg×10回
35kg×12回
■バックエクステンション
12回×3セット
■ペクトラルフライ
16kg×5回
19kg×5回
33.1kg×6回
30.4kg×5回
25kg×10回
19kg×12回
■クランチ
30回×3セット
■トレッドミル（ジョギング）
7.6km/h×12分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて1.4km


【雑感】
スミスマシンが空いていると反射で、もったいない！とベンチプレスをやってしまう。前回からちゃんと間隔をあけているから問題なし。60kgがあがったことで、前回の目標達成が嘘でないことを実感する。いいぞオレ！やったぞオレ！
バックエクステンションは12回連続で行えるようになった。わずか+2回だが嬉しい。

【自己評価】
☆☆☆☆★
ここ数日は比較的空いている時間にジムに行けている。閑散としていて、マシンの音が響くぐらいが最も集中できる。明日からはまた利用者ピークの時間帯のトレーニングとなるだろう。ああ。

コメント 2

筋トレ、充実してますね。
私は最近、体脂肪を減らす事をメインにしている所為か、筋トレが追い込めていない気がします。
kasokage さん見習って頑張らなければ

by K-ya (2010-04-02 11:54) 

K-yaさんありがとうございます。最近やりたい種目ばかりやっている気がしていて、バランスが悪いんですよね。
私も体脂肪を落としたいのですが、こちらの目標はさっぱりです（笑）　頑張りましょうね！
by kasokage (2010-04-04 22:33)