2010-04-02

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ラットプルダウン
22kg×5回
26.5kg×5回
44.5kg×10回×2セット
40kg×10回
31kg×15回
■レッグプレス
80kg×5回
90kg×5回
180kg×10回×3セット
120kg×15回
■クランチ
30回×3セット
■トレッドミル（ジョギング）
7.6～8.6km/h×24分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて2.8km


【雑感】
苦手な種目はどうしても遠ざかりがちで、インターバルが何日も空いてしまうから、記録もなかなか伸びずにトレーニングがきつくなり、もっと苦手意識が強くなる…という負のスパイラルに陥ってしまう。苦手なのだからむしろ頻度高く取り組むべきなんだろうが、メンタルが追いつかない。苦手種目と得意種目の両方組み合わせて行う、苦手種目をやった日は種目数を少なくする、など工夫をしていきたい。

【自己評価】
☆☆☆☆★
苦手種目代表ラットプルダウン。今日はなかなか。レッグプレス180kg復活。