2010-04-07

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ディップス
25回
18回
12回
■バックエクステンション
12回×3セット
■クランチ
30回×3セット
■シーテッドレバーロー
17kg×5回
22kg×5回
37kg×10回×3セット
27kg×10回
■レッグエクステンション
21kg×5回
27kg×5回
63kg×10回×3セット
36kg×12回


【雑感】
職場の新年度会やら休館日やらで中4日でジムへ。こんなに間隔が空いたのは久しぶり。

ディップスに初挑戦。ストロンガー先輩にフォームを見てもらう。回数は情けないものだが、いつもと違う刺激が新鮮。今後もトレーニングメニューに取り入れよう。

【自己評価】
☆☆☆☆★
有酸素は時間的に行えず。普段やらないトレーニングを行うのはなかなか良い。