2010-04-08

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■ラットプルダウン
22kg×5回
49kg×8回　←MAX更新
49kg×6回
44.5kg×6回
40kg×8回
31kg×15回
■レッグカール
18kg×5回
21kg×5回
46.8kg×10回×3セット
36kg×15回
■アームカール
7kg×5回
20kg×8回
20kg×6回
15kg×8回
12.5kg×10回
■トレッドミル（ジョギング）
7.4km/h×10分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて1.0km


【雑感】
ラットプルダウン、久々の記録更新。ストロンガー先輩に「思い切って無茶な重さでやってみたら」と言われて。まぁ実際8回行えたので、まだ無茶とまではいかないのかも。

【自己評価】
☆☆☆☆☆
苦手なラットプルダウン、かなり追い込めたと思う。有酸素は筋トレのクールダウン的に。