2010-05-26

【トレーニング内容】*赤数字は現時点で8回～10回程度行える最大重量
■アームカール
7.5kg×5回
20kg×10回×2セット
20kg×8回
12.5kg×10回
■トライセプスエクステンション
7.5kg×5回
20kg×4回
17.5kg×10回×2セット
12.5kg×10回
■クランチ
40回
80回
■バックエクステンション
15回×3セット
■トレッドミル（ジョギング）
7.4km/h×20分
※ウォーミングアップ、クールダウン含めて2.3km


【雑感】
久しぶりにフルに60分間トレーニングを行った。今の生活では週に3回ジムに通うのでさえ困難になってきている。とにかく忙しくて、時間がない。

【自己評価】
☆☆☆☆☆
クランチ80回とか何気に凄い。まぁ五つ星あげときましょ。